Treinos longos ou Treinos intensos? Qual exige mais?

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É comum vermos as pessoas perguntando por qual treino devo seguir, visando resultados mais rápidos. E surge a dúvida: Treinos longos ou Treinos intensos? Qual exige mais? É exatamente sobre isso que vamos falar no artigo de hoje,…

IMC Feminino: O que dizem os resultados?

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A sigla conhecida para aferir o Índice de Massa Corporal é uma das principais formas de checar se um indivíduo está dentro do peso ou não. O resultado é baseado em uma conta simples denominada da seguinte fórmula: Peso / altura *…

Ficou “travadão” após a academia? Dicas para aliviar a sensação de inflexibilidade

É comum ver algumas pessoas sofrendo com as costas travadas, ou com mal jeito em alguma região do corpo que as impeçam de realizar certos movimentos, até mesmo as pessoas que treinam regularmente podem ser vítimas dessas dores incômodas,…

Insônia: O treino intenso pode me causar insônia?

Hoje vamos falar sobre um tema que pode ser motivo de incômodo para muita gente. Sim a insônia, pode afetar um grande número de pessoas, principalmente por conta do estilo de vida e condições socioeconômicas. Mas qual seria a relação…

Fadiga Muscular: Parece inofensiva, mas pode quebrar sua rotina de treinos

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Conhecida e temida no mundo da musculação a fadiga muscular, que muitas vezes pode parecer inofensiva também pode significar um estado de alerta que o seu organismo está emitindo que nesse caso pode ser devido à alguma jornada de treinos…

Pós-treino: Glutamina e o momento certo de suplementar

Quando o assunto é musculação, é comum sermos levados a pensar em quais suplementos utilizar, porém é importante saber quais devem ser utilizados e como utilizá-los de forma saudável. Por isso no artigo de hoje você vai entender…

Minha dieta deve ser adaptada ao horário de meu treino?

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Quando o assunto é perder aqueles quilinhos a mais, muito se fala na prática de atividades físicas como corridas, academia, bike entre outros. O mais comum nesses cenários é a busca por algum milagre que faça os quilinhos extras desaparecerem…

Doces: Quanto e quando comer para não interferir em seus treinos

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É comum ouvirmos falar que para evitar o surgimento das famosas gorduras abdominais é preciso se abster de doces e carboidratos, porém e para quem já tem uma rotina de treinos, essa regra também se aplica? Quando e quanto posso comer para…

Envelhecimento da pele: Excesso de exercícios pode acentuar tais sinais?

É comum vermos atletas procurarem uma rotina de treinos com séries intensas com altas cargas buscando a hipertrofia e o aumento considerado de massa magra. Principalmente quando o foco é chegar nos objetivos desejados para as famosas competições. Porém,…