É comum vermos as pessoas perguntando por qual treino devo seguir, visando resultados mais rápidos. E surge a dúvida: Treinos longos ou Treinos intensos? Qual exige mais? É exatamente sobre isso que vamos falar no artigo de hoje, então continue ligado e fique por dentro do assunto! Treinos longos vão pedir mais energia e vai […]
A sigla conhecida para aferir o Índice de Massa Corporal é uma das principais formas de checar se um indivíduo está dentro do peso ou não. O resultado é baseado em uma conta simples denominada da seguinte fórmula: Peso / altura * altura. O resultado vai mostrar se você está abaixo do peso, acima ou […]
É comum ver algumas pessoas sofrendo com as costas travadas, ou com mal jeito em alguma região do corpo que as impeçam de realizar certos movimentos, até mesmo as pessoas que treinam regularmente podem ser vítimas dessas dores incômodas, ainda mais se você passa muito tempo sentado no trabalho ou até mesmo assistindo alguma série, […]
Hoje vamos falar sobre um tema que pode ser motivo de incômodo para muita gente. Sim a insônia, pode afetar um grande número de pessoas, principalmente por conta do estilo de vida e condições socioeconômicas. Mas qual seria a relação da insônia com as rotinas de treinos? Os treinos intensos podem causar insônia? É exatamente […]
Conhecida e temida no mundo da musculação a fadiga muscular, que muitas vezes pode parecer inofensiva também pode significar um estado de alerta que o seu organismo está emitindo que nesse caso pode ser devido à alguma jornada de treinos em demasia ou até mesmo a deficiência de nutrientes necessários para a boa performance dos […]
Quando o assunto é musculação, é comum sermos levados a pensar em quais suplementos utilizar, porém é importante saber quais devem ser utilizados e como utilizá-los de forma saudável. Por isso no artigo de hoje você vai entender um pouco mais sobre a Glutamina e como suplementar corretamente com esse poderoso aliado, então continue ligado […]
Quando o assunto é perder aqueles quilinhos a mais, muito se fala na prática de atividades físicas como corridas, academia, bike entre outros. O mais comum nesses cenários é a busca por algum milagre que faça os quilinhos extras desaparecerem o quanto antes, porém na maioria das vezes o principal é deixado de lado: a […]
É comum ouvirmos falar que para evitar o surgimento das famosas gorduras abdominais é preciso se abster de doces e carboidratos, porém e para quem já tem uma rotina de treinos, essa regra também se aplica? Quando e quanto posso comer para não interferir em meus treinos? É exatamente sobre isso que vamos falar no […]
É comum vermos atletas procurarem uma rotina de treinos com séries intensas com altas cargas buscando a hipertrofia e o aumento considerado de massa magra. Principalmente quando o foco é chegar nos objetivos desejados para as famosas competições. Porém, o excesso de exercícios pode trazer algum efeito acentuado do envelhecimento cutâneo? É exatamente sobre isso […]