Qual o percentual de gordura corporal ideal?

,
O teor de gordura ideal pode variar de 16% a 20% para homens e 20% a 24% para mulheres, mas esses valores geralmente aumentam com a idade e, na maioria dos casos, nas mulheres são maiores. Além disso, as pessoas que se exercitam regularmente…

Dicas de alimentos para ganhar massa muscular magra

, ,
Se a boa forma é importante, então, no processo de aumento da massa muscular, o peso dos nutrientes será maior. Uma alimentação saudável e balanceada pode ser o motivo dessa conquista muscular. Além de uma alimentação balanceada,…