Cada treino tem uma finalidade diferente, que varia conforme os objetivos de cada pessoa, tanto em relação ao volume quanto à intensidade.

Para bons resultados a alimentação e suplementação também são importantes pois fornecerão o necessário para que se consiga realizar um bom treino.

Elementos antioxidantes e antiinflamatórios são recomendados para treinos de intensidade. Já para os de volume os macronutrientes, de forma mais específica os carboidratos, garante a reserva de energia necessária.

Para treinos mais longos ou com mais intensidade um ótimo aliado é a creatina, que também contribui para a diminuição do tempo de recuperação entre os treinos. 

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